つくば市の食と愛で産後ママを支える産後ドゥーラすとうけいこ

母乳と家族のための食事

作り置き

4～５日分の作り置き

野菜たっぷりのおかずは美味しい母乳を出すためにとっても良いのです。

三時間で10品ほどの作り置きが出来ます。

揚げない大学芋
白和えはパパにも大人気！！
高たんぱくノンオイル
青菜の胡麻和え
小豆かぼちゃ
肉じゃが
ママのためのランチプレート
肉野菜炒め
そうめん汁
根菜の煮物
冬の大人気メニュー！
さつまいもとレンコンの甘辛炒め
根菜の煮物
産後のママにおすすめの
小豆茶・小豆はご飯と炊き込みに
お子さまにもパパにも大人気！！
きんぴらごぼう
切り干し大根サラダ
ひじきのサラダ
太巻き
たけのこサラダ
大根きんぴら
キャベツマリネ
ひじきと菜の花
ワカメの炒め物
じゃがいもとブロッコリーソテー
ひじきと小松菜
ひじきと小松菜
ひじきの煮物
トマトの煮込みハンバーグ
ハンバーグ
さつま芋ごはん

身体にやさしい和食料理

その日にいただくものはお皿に盛りつけます。
お家でお食事を楽しんで頂けるよう、カフェ風にワンプレートに盛り付け

豚肉のサラダ

お子さまとおにぎり作り

おにぎり作り

母乳のための食事

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